dr-sara-kaviani



برنامه مرکز مشاوره ورزشی با دکتر سارا کاویانی، متخصص پزشکی ورزشی به بحث در خصوص راه های افزایش متابولیسم بدن و کاهش وزن پرداخت.
به گزارش رادیو ورزش؛ پیرامون راه های افزایش متابولیسم بدن اظهار کرد: وقتی متابولیسم بدن کاهش می یابد؛ سوخت و ساز بدن پائین می آید و بدن انرژی های ورودی بدن را به صورت چربی ذخیره می کند که این امر در میان و بلند مدت می تواند به افزایش وزن و چاقی زیادی منجر شود. اگر بتوانیم متابولیسم بدن را بالا نگه داریم و سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم؛ انرژی های ورودی بدن به جای تبدیل به چربی سوزانده می شود.
برای سلامتی و افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن مایعات کافی بنوشید. در خوردن وعده های اصلی و میان وعده نظم داشته باشید. اگر وعده های غذایی نامنظم باشد بدن به جای استفاده از انرژی آن را ذخیره و تبدیل به چربی می کند چون در این حالت بدن اطمینان ندارد وعده غذایی بعدی کی می رسد. راه دیگر افزایش سوخت و ساز فعالیت بدنی است. هر چه فعالیت بدنی افزایش پیدا کند متابولیسم بدن بالاتر می رود. هر نوع فعالیت بدنی منظم و موثر می تواند متابولیسم را افزایش دهد. تنها کم خوری و رژیم های غذایی باعث کاهش وزن نمی شود و این کار تا یک حدی جواب می دهد و بعد از آن متابولیسم افت پیدا می کند و وزن کاهش نمی یابد. تعداد وعده های غذایی را افزایش و حجم آن را کاهش دهید. صبح زود از خواب بیدار شوید. نمک ید دار مصرف کنید تا دچار کم کاری تیروئید و کاهش متابولیسم بدن نشوید. به میزان آهن خون توجه داشته باشید چون کمبود آهن باعث کمبود رسیدن اکسیژن به عضلات می شود و این کمبود اکسیژن عضلات منجر به کاهش متابولیسم و تضعیف شرایط سلامتی بدن می شود. استرس باعث کاهش سوخت و ساز بدن می شود. از حذف کامل کربوهیدرات خودداری کنید چون باعث افت متابولیسم شده و وزن آنها دیگر پائین نمی آید. بعضی مواد غذایی مانند قهوه، فلفل، زنجبیل و چای سبز به عنوان محرک متابولیسم محسوب می شوند.
drsara_kaviani@ آدرس کانال تلگرام ما
http://www.dr-sara-kaviani.loxblog.com
کلینیک پزشکی ورزشی دکتر سارا کاویانی - تناسب اندام و زیبایی

در برنامه مرکز مشاوره ورزشی
دکتر سارا کاویانی، متخصص طب ورزشی و عضو مرکز ایفمارک به بحث در خصوص التهاب گوارشی و ملاحظات تغذیه ای آن پرداخت.
به گزارش رادیو ورزش؛ سارا کاویانی، متخصص طب ورزشی و عضو مرکز ایفمارک پیرامون التهاب گوارشی اظهار کرد: در بسیاری از موارد در سفرهایی که ورزشکاران به مناطق خارج از کشور دارند دچار مشکلات گوارشی حاد می شوند که گاهی ممکن است یک مسابقه ورزشی را نیز تحت تاثیر قرار دهد. شایع ترین مسئله اسهال مسافرتی است که بصورت التهاب روده و گاستریت بروز می کند. در این شرایط تجویز آنتی بیوتیک پروفلاکسی توصیه می شود که بهتر است تا ۴۸ ساعت بعد از سفر هم مصرف آن ادامه پیدا کند. از مصرف هرگونه غذای خام که در حرارت مناسب پخته نشده خودداری شود و شستشو و ضد عفونی کافی نیز انجام گیرد.
drsara_kaviani@
http://www.dr-sara-kaviani.loxblog.com
کلینیک پزشکی ورزشی دکتر سارا کاویانی
کلینیک پزشکی ورزشی دکتر سارا کاویانی - تناسب اندام و زیبایی

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها


buckchangoosi Social Media Tips ویدئو بات vistasazepv ارزانی efext کانال استخدام کاریابی همکارشو fanoscvector vistapanjare ronasotarh